 | いくらダイエット中とはいえ、お腹は減るもの！ど～しても食べたい時に「食べてもイイ」ものってなに！？ |
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お菓子
ナッツ≫
体に必要な脂質やビタミンやミネラルが豊富
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ただし塩分が強いものや、糖分や油を添加したものは避ける。
チーズ≫
栄養素が多く含まれているが、糖分はほとんど含んでいない
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カロリーや塩分は高めなので、食べ過ぎには注意
豆乳≫
コレステロールを調整をし、豊富なタンパク質栄養素を含む
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今は色々な味の豆乳が売っているので飽きずに続けることができそう。
チョコレート≫
チョコに含まれる物質が筋肉を増やし、体重を減らす効果がある
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ただし食べ過ぎてはダメ！
野菜
トマト≫
トマトの中に脂肪燃焼作用を含む物質がたくさん含まれている
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夕飯後は基本的に運動をしないため、多くのカロリーを消費しないまま、吸収してしまう。
そこで「夜」トマトを摂取することで、通常吸収されてしまうカロリーを抑えることができるというもの。
キュウリ≫
キュウリに含まれる物質が、炭水化物が体内で脂肪に変わるのを抑える
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ただし、体を冷やすので食べ過ぎに注意。
冬瓜(トウガン)≫
9割以上が水分であり、100ｇあたり16kcalと低カロリー
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ただし、これも水分を多く含むので、食べ過ぎて体を冷やさないよう注意。
スープ
わかめスープ≫
ぬめり成分が余分な糖分やコレステロールの吸収を抑制
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乾燥わかめを常備しておきましょう！
コンソメスープ≫
様々な種類の野菜を具として使うので、多くの栄養を取り入れられる
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沢山の種類の野菜を一気に摂ることができます！
スープ春雨≫
低カロリーでありながら、高タンパク
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ただし、春雨は炭水化物なので、食べ合わせには注意。
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