人によって細マッチョの定義が微妙に違うようです。
細い体に筋肉が透けて見えるのか、マッチョだけど細めなのか、同じようで違う二つの派閥があるようです。
この記事ではEXILEぐらいの「マッチョだけど細め」を細マッチョの目標としています。

http://photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/2.html

細マッチョを目指すうえで第一の目標となるのが、割れた腹筋の持ち主になるということです。誰もがそうであるとは言いませんが、ここを目標とする人は多いでしょう。
ですが、細マッチョを目指すならば腹筋運動は後回しでも構いません。特に現状おなかに贅肉がある人は腹筋だけ妙にせり出した体になってしまう可能性もあります。

太っている状態で急に走ったりすると、膝がすぐにいかれてしまうことがあります。危険なので間接にダメージを与えにくい水泳や、ウォーキングなどの運動で贅肉を燃やしましょう。
肉が落ちて来る頃にはバランスの良い筋肉が、細マッチョへのベースとなっています。特に水泳はいわゆる「逆三角形」への近道です。

http://club.panasonic.jp/diet/exercise/swim/swim04.html

ただ漫然と好きな筋肉を鍛えていると、非常にバランスの悪い筋肉の付き方になってしまいます。
慣れていない人がやってしまいがちなのが、腹筋だけ鍛えて背筋をおろそかにするというものですが、これは非常にバランスが悪いです。
また筋肉の収縮によって猫背になりやすくなるため、しっかりと背筋も鍛えていきましょう。

これはよく言われていることですが、漫然と筋トレをしてもそこまでの筋力アップは望めません。今、自分がどこの筋肉を動かしているのか、しっかりと認識することで効果は大きく上がります。
だから筋トレをする人は筋肉の名称に詳しくなっていくのかもしれません。

腹筋をしながらおなかをさするなどでも良いので、しっかり意識していきましょう。

プロテインと聞くとゴリゴリのマッチョになりそうなイメージを抱くかもしれませんが、細マッチョにもプロテインは必須と言って良いものです。
脂肪分を抑えつつタンパク質を摂ることが出来るため、理想的な体づくりの大きな助けとなります。トレーニングの後にホエイ、就寝前にはペプチドを飲みましょう。
BCAAなど意識しないと筋肉をそぎ落としながら筋トレするという空しい行為となる場合がありますが、ホエイなどで十分補給できます。

http://www.corejapan.net/

脂質をまったく摂らないというのは無理ですが、ある程度までは抑えていきたいところです。筋トレに向いた食材といえば、まず王道はなんと言ってもササミでしょう。
高タンパクで低脂質なのはプロテインと同じです。他には豆腐などの大豆製品でもOKです。

ダンベルなども良いですが、バランスボールを使うことで体幹トレーニングを行っていきましょう。

http://www.kintore.tv/category/taikan/

ペットボトルに水を入れれば簡易的なダンベルにすることが出来ます。
最初に色々と買ってしまうと変にプレッシャーとなって長続きしないこともありますので、道具はゆっくりと状況に応じて買っていくほうが良いでしょう。